Getting enough sleep is very important…
Let’s see why sleep is important for good health. For this, let’s learn about the functions that occur in the body during sleep.
- Sleep conserves the body’s energy. In this state, the body’s movements are minimal, which saves energy. Researchers say that 8 hours of sleep saves 35% of energy. This is why we feel refreshed after waking up after a sound sleep.
- Useful information from the information received during the day is stored in the right place to be remembered for a long time, and unnecessary information is removed from the brain. Therefore, the brain becomes refreshed and receptive after waking up.
- Cells are damaged or worn out during the day. The work of repairing and rejuvenating cells takes place during sleep. That is why if sleep is complete, the body is able to function for the next day.
- Strengthening the immune system, proper use of insulin, and reducing the burden on the heart also take place during sleep.
- Since we do not eat anything during sleep, the two hunger hormones, ghrelin and leptin, are controlled properly. This helps in maintaining weight balance.
So friends, try to get at least six to eight hours of sound sleep.
Why enough sleep is very important?
Sleep conserves the body’s energy. In this state, the body’s movements are minimal, which saves energy. Researchers say that 8 hours of sleep saves 35% of energy. This is why we feel refreshed after waking up after a sound sleep.
Useful information from the information received during the day is stored in the right place to be remembered for a long time, and unnecessary information is removed from the brain. Therefore, the brain becomes refreshed and receptive after waking up.
Cells are damaged or worn out during the day. The work of repairing and rejuvenating cells takes place during sleep. That is why if sleep is complete, the body is able to function for the next day.
Strengthening the immune system, proper use of insulin, and reducing the burden on the heart also take place during sleep.
Since we do not eat anything during sleep, the two hunger hormones, ghrelin and leptin, are controlled properly. This helps in maintaining weight balance.
So friends, try to get at least six to eight hours of sound sleep.
निरोगी आरोग्यासाठी झोप का महत्वाची आहे?
१. झोपेत शरीरातील ऊर्जेचे संवर्धन होते. या अवस्थेत शरीराच्या हालचाली अत्यल्प असल्यामुळे ऊर्जेची बचत होते. अभ्यासक सांगतात ८ तासाच्या झोपेमुळे ३५% टक्के ऊर्जेची बचत होते. यामुळेच शांत झोपून उठल्यावर आपण ताजेतवाने होतो.
२. दिवसभरात ग्रहण केलेल्या माहिती पैकी उपयुक्त माहिती दीर्घकाळासाठी स्मरणात ठेवण्यासाठी ती योग्य ठिकाणी साठवली जाते आणि अनावश्यक माहितीचा कचरा मेंदूतून काढून टाकला जातो. त्यामुळे झोपून उठल्यावर मेंदू तरतरीत आणि ग्रहणक्षम बनतो.
३. दिवसभरात पेशींची मोडतोड किंवा झीज होते. पेशींच्या दुरुस्तीचे आणि पुनरुज्जीवनाचे कार्य झोपेतच होते. त्यामुळेच झोप पूर्ण झाली असेल तर शरीर पुढील दिवसासाठी सक्षम होते.
४. रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट बनविणे, इन्सुलिनचा योग्य वापर करणे आणि हृदयावरचा भार कमी करण्याचे कार्यही झोपेतच होते.
५. झोपेत आपण काही खात नाही म्हणूनच भुकेचे जे दोन हार्मोन्स आहेत ghrelin आणि leptin यांचे नियंत्रण योग्य प्रकारे होते. त्यामुळे वजनाचे संतुलन राखण्यास मदत होते.
तर मित्रहो किमान सहा ते आठ तास शांत झोप घेण्याचा प्रयत्न अवश्य करा.
निरोगी आरोग्यासाठी झोप का महत्वाची आहे?
१. झोपेत शरीरातील ऊर्जेचे संवर्धन होते. या अवस्थेत शरीराच्या हालचाली अत्यल्प असल्यामुळे ऊर्जेची बचत होते. अभ्यासक सांगतात ८ तासाच्या झोपेमुळे ३५% टक्के ऊर्जेची बचत होते. यामुळेच शांत झोपून उठल्यावर आपण ताजेतवाने होतो.
२. दिवसभरात ग्रहण केलेल्या माहिती पैकी उपयुक्त माहिती दीर्घकाळासाठी स्मरणात ठेवण्यासाठी ती योग्य ठिकाणी साठवली जाते आणि अनावश्यक माहितीचा कचरा मेंदूतून काढून टाकला जातो. त्यामुळे झोपून उठल्यावर मेंदू तरतरीत आणि ग्रहणक्षम बनतो.
३. दिवसभरात पेशींची मोडतोड किंवा झीज होते. पेशींच्या दुरुस्तीचे आणि पुनरुज्जीवनाचे कार्य झोपेतच होते. त्यामुळेच झोप पूर्ण झाली असेल तर शरीर पुढील दिवसासाठी सक्षम होते.
४. रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट बनविणे, इन्सुलिनचा योग्य वापर करणे आणि हृदयावरचा भार कमी करण्याचे कार्यही झोपेतच होते.
५. झोपेत आपण काही खात नाही म्हणूनच भुकेचे जे दोन हार्मोन्स आहेत ghrelin आणि leptin यांचे नियंत्रण योग्य प्रकारे होते. त्यामुळे वजनाचे संतुलन राखण्यास मदत होते.