Due to the properties of dates, it is called complete food.
Dry fruits are considered a superfood. Because they contain a lot of nutrients. They are rich in protein, vitamins and minerals. There are different types of dry fruits. Dates are one of them. Nutritionist Deepshikha Singh has posted a video on the benefits of eating dates. In which they have told how many dates to eat in a day and their benefits.
Nutritionist told how many dates to eat in a day…
Nutritionist said that if you eat dates every day, it will have a good effect on your blood sugar and cholesterol. Dates can also lower blood sugar. Because it has a low GI index and doesn’t spike your blood sugar.
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Eating dates improves your lipid profile. Which reduces the bad cholesterol in the body and keeps the heart healthy. Because it contains a lot of fiber. It is also rich in anti-oxidants.
Eating dates as a daily snack also helps you lose weight. Because it is rich in fiber and has less impact on sugar. This keeps the stomach full longer. No desire to eat again and again.
The nutritionist said that you can usually eat 2 to 3 dates in a day. Also let’s know what benefits it will bring to the body.
These are the benefits of eating dates daily…
- Eating dates keeps the group healthy.
- To maintain good heart health, consume dates regularly.
- Brain health is also good by eating dates.
- This gives the body a lot of anti-oxidants. Which destroy free radicals that damage the body.
- Dates also have benefits for the skin and help to brighten the skin.
रोजाना खजूर खाने के 10 फायदे…
खजूर के गुणों के कारण इसे सम्पूर्ण आहार कहा जाता है।
ड्राई फ्रूट्स को सुपरफूड माना जाता है। क्योंकि इनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। इनमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं। ड्राई फ्रूट्स कई तरह के होते हैं। खजूर उनमें से एक है। न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा सिंह ने खजूर खाने के फायदों पर एक वीडियो पोस्ट किया है। जिसमें उन्होंने बताया है कि एक दिन में कितने खजूर खाने चाहिए और उनके क्या फायदे हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया एक दिन में कितने खजूर खाने चाहिए…
न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि अगर आप हर रोज खजूर खाते हैं तो इसका आपके ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल पर अच्छा असर होगा। खजूर ब्लड शुगर को भी कम कर सकता है। क्योंकि इसका जीआई इंडेक्स कम होता है और यह आपके ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाता।
खजूर खाने से आपका लिपिड प्रोफाइल बेहतर होता है। जिससे शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है। क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं।
रोजाना नाश्ते के तौर पर खजूर खाने से आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है। क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और शुगर पर इसका असर कम होता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती।
न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि आप आमतौर पर दिन में 2 से 3 खजूर खा सकते हैं। साथ ही आइए जानते हैं इससे शरीर को क्या-क्या फायदे होंगे।
रोजाना खजूर खाने के ये हैं फायदे…
खजूर खाने से सेहत अच्छी रहती है।
दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए खजूर का नियमित सेवन करें।
खजूर खाने से दिमाग की सेहत भी अच्छी रहती है।
इससे शरीर को भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट मिलते हैं। जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को नष्ट करते हैं।
खजूर त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
Nutritionist told how many dates to eat in a day…
- न्यूट्रिशनिस्टने सांगितलं की, जर तुम्ही रोज खजूर खाल तर याने तुमच्या ब्लड शुगर आणि कोलेस्ट्रॉलवर चांगला प्रभाव पडेल. खजुरामुळे ब्लड शुगर कमीही होऊ शकते. कारण याचा जीआय इंडेक्य कमी असतो आणि यामुळे तुमची ब्लड शुगर वाढत नाही.
- खजूर खाल्ल्याने तुमचं लिपिड प्रोफाइलचं चांगलं होतं. ज्यामुळे शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होतं आणि हृदयाचं आरोग्य चांगलं राहतं. कारण यात फायबरचं प्रमाण भरपूर असतं. तसेच यात अॅंटी-ऑक्सिडेंट्सही भरपूर असतात.
- रोज स्नॅक्ससारखे खजूर खाल्ले तर याने तुम्हाला वजन कमी करण्यासही मदत मिळते. कारण यात फायबर भरपूर असतं आणि याचा शुगरवर कमी प्रभाव पडतो. ज्यामुळे पोट जास्त वेळ भरलेलं राहतं. पुन्हा पुन्हा काही खाण्याची ईच्छा होत नाही.
- न्यूट्रिशनिस्टने सांगितलं की, तुम्ही साधारपणे एक दिवसात २ ते ३ खजूर खाऊ शकता. तसेच याने शरीराला काय फायदे मिळतील हे जाणून घेऊ.
रोज खजूर खाण्याचे हे होतात फायदे…
- खजूर खाल्ल्याने गट हेल्थ चांगली राहते.
- हृदयाचं आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी खजुराचं नियमित सेवन करावं.
- खजूर खाल्ल्याने मेंदुचं आरोग्य सुद्धा चांगलं राहतं.
- यातून शरीराला भरपूर प्रमाणात Anti-ऑक्सिडेंट्स मिळतात. जे शरीराचं नुकसान करणारे फ्री रॅडिकल्स नष्ट करतात.
- खजुराने त्वचेलाही फायदे मिळतात आणि त्वचा उजळण्यास मदत मिळते.
