If there is any other physical complaint along with diabetes, be sure to consult a specialist at once.डायबिटीज मध्ये ही योगासने नक्कीच तुम्हालाही फायदाच देतील/These yoga exercises will definitely benefit you in diabetes…
1. Kapalbhati Pranayama/कपालभाती प्राणायाम :-
Kapalabhati Pranayama energizes our nerves and brain. This pranayama is very good for diabetic patients, as it activates the abdominal muscles. This pranayama improves blood circulation and calms the mind. कपालाभाती प्राणायाम आपल्या मज्जातंतू आणि मेंदूच्या नसाला ऊर्जा प्रदान करते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा प्राणायाम खूप चांगला आहे, कारण यामुळे ओटीपोटात स्नायू सक्रिय होतात. हा प्राणायाम रक्त परिसंचरण सुधारतो आणि मनाला शांती देतो.
http://www.onlinenews24hours.com
2. Supt Matsyendrasana/सुप्त मत्स्येन्द्रासन:-
This asana massages the internal organs of the body and helps improve digestion. This asana activates the abdominal organs. हे आसन शरीराच्या अंतर्गत अवयवांचे मालिश करते आणि पचन क्रिया सुधारण्यास मदत करते . हे आसन ओटीपोटात अवयव सक्रिय करते.
3. Dhanurasana/धनुरासन :-
This asana activates the pancreas and is highly beneficial for diabetic patients. This yoga asana strengthens the abdominal organs and reduces the tension on the stomach. हे आसन स्वादुपिंड सक्रिय करते आणि मधुमेहाच्या रुग्णांना अत्यधिक फायदेशीर ठरतो. या योगासनाने ओटीपोटात अवयव बळकट होतात आणि पोटावरील तणाव कमी होतो.
4. Paschimottanasana/पश्चिमोत्तानासन :-
This asana activates the abdominal and pelvic organs, which is very beneficial for diabetic patients. It also increases energy in the body and calms the mind. हे आसन पोट आणि पेल्विक अवयवांना सक्रिय करते, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. तसेच शरीरात उर्जा वाढवते आणि मनाला शांती देते.
5. Ardhamatsyedrasana/अर्धमत्स्येद्रासन :-
This asana massages the abdominal organs and increases the oxygen content in the lungs. It also strengthens the spine. Practicing this yoga pose calms the mind and improves blood supply to the spinal cord. हे आसन ओटीपोटाच्या अवयवांचा मालिश करते आणि फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवते. तसेच मणक्याला बळकट करते. हे योगासन केल्याने मन शांत होते, व पाठीच्या मक्यास सुरळीत रक्त पुरवठा होतो.
6. Shavasana/शवासन :-
Shavasana relaxes the whole body. This asana takes a person into a deep state of mind, so that the mind is calm and full of new energy. शवासन संपूर्ण शरीर आराम देते. हे आसन एखाद्या व्यक्तीला खोल मन: स्थितीत घेऊन जाते, जेणेकरून मन शांत आणि नवीन उर्जेने परिपूर्ण होते.
7. Setubandhasana/सेतुबंधासन :-
This asana is very beneficial for diabetic patients. It not only controls blood pressure but also calms and relaxes the mind. Regular exercise improves the digestive system and relieves menstrual cramps in women along with stretching the neck and spine. मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी ही आसन खूप फायदेशीर आहे. हे केवळ ब्लड प्रेशरवर नियंत्रण ठेवत नाही तर मनाला शांतता व विश्रांती देते. नियमित केल्याने पाचन तंत्र ठीक होते मान आणि मणक्याचे ताणण्याबरोबरच स्त्रिया मध्ये मासिकपाळीत आराम देते.
8. Halasan/हलासन :-
This asana is beneficial for people who work sitting for a long time. It stimulates the glands in the throat, lungs, and other organs, causing blood to circulate throughout the body. हे आसन दीर्घकाळ बसून काम करणाऱ्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे. हे घशातील, फुफ्फुसातील आणि इतर अवयवांच्या ग्रंथीला उत्तेजित करते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात रक्ताचा संचार होतो.